大家好，我是许川，今天我和大家聊聊当感情破裂复合后，我们该如何重建信任。

我们每个人建立一段感情的初衷，都是希望能与对方牵手到白头，可初衷是美好的，过程却未必能一帆风顺。

很多人不懂如何经营感情，感情也就逐渐走到了尽头。

对于感情的破裂，也有不少人不舍昔日两人的美好，选择了复合。

可毕竟是破镜重圆，双方终究会留下后遗症，对彼此的信任度明显没有之前那么高，这使得彼此间的关系处于敏感脆弱的状态。

有位女性朋友咨询我时讲到，她向男友提出分手后后悔了，又不停地哀求复合，她男友念及过往的美好只好答应了，但她明显感觉到，他不怎么信任她了，对她也是忽冷忽热的，为此她感到很烦恼。

其实，感情破裂复合后，对对方失去信任是很正常的事情，因为过去的伤害还历历在目，总害怕类似的事情继续重演，从而给自己建起了保护墙。

既然感情破裂后选择复合，那我们更应该把关注的点放在如何重建信任上。

不过在谈及方法前，我们首先来看看感情破裂的主要原因。

一般来说，感情破裂有以下几种原因。

第一种，缺乏有效的沟通

美国有个心理学家在西雅图爱情实验室里，历经40多年研究了700对夫妻的婚姻关系，发现了大多数感情破裂的规律，由此引入了“末日四骑士”。

末日四骑士，分别是批评、鄙视、辩护和冷战，这些都是缺乏有效沟通的表现。

那么，这末日四骑士究竟有怎样的魔力，把彼此的感情给消磨掉呢？

1、批评。

一般来说，批评是带有攻击性的，很容易伤害到对方的自尊。

比如说，约会时一方迟到了，而另一方非但不听解析，还抛出了这么一句：“你怎么总是迟到呢？难道我的时间就一文不值吗？你真的太自私了。”

对于这种话，脾气好的可能会忍忍，但容易内积成伤，而对于脾气暴躁的很可能就会立即翻脸不认人。

可见，批评是很不利于亲密关系的，会让双方的感情逐步恶化。

2、鄙视。

鄙视，也就是轻视、看不起对方。

比如说，对方在向我们畅想美好的未来时，我们不仅没有给予他鼓励，还习惯性地给他泼了一盆冷水，说：“对啊，以你这能力一定能实现梦想的，不过到时候恐怕猪也能上树了。”

类似这种冷嘲热讽的话，只会大大打击对方的自信心和自尊心，导致双方的分歧越来越大。

3、辩护。

当一方责怪另一方没有把事情做好时，另一方可能就会采用辩护等自我保护模式，说道：“这是我的问题吗？明明就是你的问题好吧。”

这样的对话，只会让双方的关系变得僵持不下。

4、冷战。

当伴侣的话语中多次充斥着批评、鄙视和辩护后，冷战就来临了。

一方不管说什么，另一方都无动于衷，甚至有些夫妻为了避免尴尬，宁愿在公司加班，也不愿意回家。

其实，冷战并不能解决问题，相反还会激发更多的矛盾冲突，如果没有及时处理这些矛盾，双方的关系很可能就走向破裂。

第二种，双方付出不均衡

有位情感专家说过，最好的爱情，其实是两个人一起付出。

要知道，这世上是没有谁应该为谁付出的，假如一方拼命付出，而另一方只会拼命索取，那么这样的爱情是不会长久的。

我们都知道电视剧《我的前半生》罗子君的故事，在她老公几乎忙得焦头烂额时，罗子君却在养尊处优，过着无忧无虑的生活，不仅没有减轻老公工作上的负担，还对他疑神疑鬼，增加他的烦恼，最终他选择抛弃了她。

感情里最怕的就是夫妻间成长不同步，在丈夫聊着公司发展的问题时，妻子却聊着家长里短，两人逐渐没有了共同的话题，并且在丈夫遇到工作上的问题时，妻子也不能帮助丈夫解决，像这种夫妻发展不同步的情况下，感情很容易破裂的。

而另一种情况就是，妻子在忙完工作后，回到家也要像陀螺一样转来转去，而丈夫却无动于衷，他认为家务就是女人应该做的事情，然后心安理得地边打游戏边等吃饭，久而久之，妻子身心俱疲，认为自己为这个家付出很多，却得不到丈夫的回报，从而产生了离婚的念头。

其实，爱情就像一把天平，爱情里的两方就像是天平的两端，付出就像是加在托盘里的砝码，当砝码相同时才能保持平衡，不然只会一方高高在上，一方卑微在下，这样的感情是不均衡 的，也是走不下去的。

第三种，经济困难

所谓贫贱夫妻百事哀，夫妻间经济困难，往往会降低幸福度，并引发很多的矛盾。

有些夫妻原本生活不错，但经历了生意失败、亲人重病等意外，需要大量的资金填补后，就会变得异常贫困。

而家庭经济一旦变得困难起来，双方心里可能就会产生怨言，要么怪对方连累自己，要么怪对方不够体谅自己，从而矛盾激化。

而有些夫妻挣钱不多，当一方为了满足自己的虚荣心而花大价钱买奢侈品，很容易引起另一方的不满，从而引发争吵，甚至感情破裂。

杭州有位女子月薪四千却买了两万的包被丈夫指责，因为这意味着小半年的房贷都得靠丈夫还，原本收入就不高的他感到压力巨大，他责怪妻子乱花钱后，妻子感到很委屈也责怪丈夫没有好好对待她，为此双方发生了很大的争吵，导致彼此的感情受到重创。

第四种，出现婚外情

爱情是两个人的存在，根本容不下第三个人。

假如不幸出现第三者时，那么这段婚姻是很容易破裂的。要知道，没有谁愿意和别人分享自己的配偶。

有些夫妻原本感情很不错，可惜有一方抵不住外面的诱惑出轨了，虽然事后他离开小三回归家庭，但还是给了另一方极大的伤害，导致婚姻破裂。

也有些夫妻在感受不到对方的爱时，就想着到大千世界里寻求第三者，以弥补爱情的空白，但这样只会让夫妻间的感情愈加恶化。

一般来说，感情破裂主要有这几种原因，在感情破裂后选择复合，信任度明显没有之前高，但既然想回到最初的甜蜜，那重建信任还是很有必要的。

这里，我们先给大家讲讲感情破裂后，重建信任的步骤：

第一步：加强沟通，让彼此更亲近

感情破裂复合后，双方的内心很可能发生改变，这时需要找到合适的契机，与对方进行深入沟通，这样才能加深对彼此的了解，让彼此更加亲近。

比如各自可以聊近期的变化，或者复合后的感受和对他的期待，又或者聊双方都感兴趣的话题，一旦双方的话题丰富了，双方的感情也会逐步升温。

不过在这里我要强调一下，在沟通的过程中，需要注意这几个问题：

首先，注意使用平和的语气进行沟通。不然，语气使用不当，很可能会再次引发争吵。

其次，避免重提伤心的事情。因为伤疤一旦被揭起，很可能就会引起对方的不良情绪，导致这场沟通失败。

接着，不要存在欺骗的行为。双方都要坦诚相待，才能感受到彼此的诚意。

最后，需要进行多次沟通。都说心急吃不了热豆腐，长期坚持才能看到效果。

第二步：找到破裂的根源，迅速做出改变

每段感情的破裂，背后一定是有原因的，夫妻间需要找到破裂的根源，才能从根本上解决问题。

我们在分析感情破裂的原因时，可以回想一下，双方的关系是从什么时候开始恶化的，然后回想下那段时间发生了什么事情，如果回想不起来或者不清楚事情的来龙去脉时，可以问下对方的亲朋好友，这样才能把事情了解得更透彻。

当找到感情破裂的根源，比如一方的说话方式让另一方感到很不舒服时，就要迅速做出改变，不要犯同样的错误。

总之，感情破裂需要具体问题具体分析，这样有助于找到解决问题的有效方法，从而做出改变。

当一方看到另一方的改变后，自然也能感受到对方的诚意，进而重新建立起信任感。

第三步：对对方做出承诺，前提是要做到

想要建立信任感，首先得让对方觉得，你是个靠得住的人。

这时需要你向对方做出承诺并做到，从而一点一滴地攻克对方的心理防线。

比如说你答应了对方会给他买礼物，那就一定要买；

你答应了对方会帮忙做家务，那就一定要做；

你答应了对方会带他去旅游，那就一定要去……这样对方才会慢慢地对你建立信任感。

在这里我要提醒一下，一方对另一方做出承诺后，务必要说到做到，不然只会让对方受到二次伤害，再次建立信任就成了比登天还难的事情。

总之，承诺不是儿戏，要谨慎承诺，坚决执行，才能让对方逐步对你产生信任感。

第四步：在建立信任的过程中，一定要保持耐心

可能有人会抱怨自己做出了很多努力，对方还是不信任自己，让他很苦恼。

在这里我要说了，感情破裂复合后，建立信任可不是一朝一夕的事情，因此在此期间一定要有耐心，做好持久战的准备。

在这过程中最忌讳的是，当你努力一段时间看不到效果后就放弃努力，或者责怪对方铁石心肠，这样只会让对方质疑你的诚意，并且你之前做的所有事情也会前功尽弃，再次建立信任就会难上加难。

要知道，世上没有一蹴而就的事情，对方迟迟没有对你建立信任感，也许是因为之前的伤害太深，需要恢复的时间太长，又或者感受不到你的诚意，此时你应该充分展示你的诚意，并给到对方更多的耐心，而不是逼迫或者放弃努力。

第五步：制造仪式感，让对方感受到被重视

每个人的内心深处都渴望被重视，而给对方制造仪式感，恰恰是重视对方的表现。

比如说，精心准备一顿烛光晚餐，用心制作一份礼物，或者按对方喜欢的风格布置房间，又或者用心规划好一次两人的旅行……这些都能让对方感受到你对她的重视。

总之，仪式感不一定要花很多的钱，最重要的是讲求你的心意。

不管怎样，只要你诚心诚意地为对方付出，对方是会看得见的。

讲到这里，感情破裂复合后重建信任的方法就讲完了。

很多人都认为感情破裂复合后，重建信任是一件很难的事情。

话虽如此，不过最重要的还是你的用心对待。

既然选择了复合，想继续维持这段感情，那更应该为成功找方法，让对方重建起对你的信任。

所谓打江山易，守江山难，感情破裂后复合只是第一步，其后还需要花更多的时间和精力重建双方的感情。

即使做了不少努力还没达到预期的效果，也不要灰心丧气，这边需要你拿出更多的耐心，让对方感受到你的诚意后，才会对你产生信任感。

希望大家都能收获一段美好的感情。

如果你正在经历感情难题、婚姻危机、可以发私信向我提问。

我是许川，用心理学，带你找到幸福的方向。